Sapere cosa c’è nel piatto
Pane integrale
Calorie e valori nutrizionali
preparato commercialmente, tostato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 306 kcal —
- Proteine 16.3 g 33%
- Carboidrati 43.7 g 16%
- Grassi 4.1 g 5%
- Grassi saturi 0.9 g 5%
- Fibre 7.5 g 27%
- Zuccheri 5.8 g —
- Sodio 565 mg 25%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 9 µg 8%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 31%
- Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
- Niacina (B3) 5.7 mg 36%
- Acido pantotenico (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folati (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 33.8 mg 6%
Minerali
- Calcio 130 mg 10%
- Ferro 3 mg 16%
- Magnesio 99 mg 24%
- Fosforo 303 mg 24%
- Potassio 326 mg 7%
- Zinco 2.1 mg 20%
- Rame 0.67 mg 74%
- Manganese 2.5 mg 111%
- Selenio 52.6 µg 96%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16.3 g | 43.7 g | 4.1 g |
| 1 porzione | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12.4 g | 1.2 g |
| 2 porzioni | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 24.8 g | 2.3 g |
| ½ porzione | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 porzioni | 85.1 g | 260 | 13.8 g | 37.1 g | 3.5 g |
| 4 porzioni | 113.4 g | 347 | 18.5 g | 49.5 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 21.8 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24.4 g | 65.5 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 32.5 g | 87.3 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 40.7 g | 109.2 g | 10.2 g |
Domande su pane integrale
Quante calorie ci sono in 100 g di pane integrale?
100 g di pane integrale: 306 kcal, 16.3 g di proteine, 43.7 g di carboidrati e 4.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28.4 g) di pane integrale?
1 porzione (28.4 g) di pane integrale: 87 kcal, 4.6 g di proteine, 12.4 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56.7 g) di pane integrale?
2 porzioni (56.7 g) di pane integrale: 174 kcal, 9.2 g di proteine, 24.8 g di carboidrati e 2.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14.2 g) di pane integrale?
½ porzione (14.2 g) di pane integrale: 43 kcal, 2.3 g di proteine, 6.2 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85.1 g) di pane integrale?
3 porzioni (85.1 g) di pane integrale: 260 kcal, 13.8 g di proteine, 37.1 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113.4 g) di pane integrale?
4 porzioni (113.4 g) di pane integrale: 347 kcal, 18.5 g di proteine, 49.5 g di carboidrati e 4.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pane integrale?
50 g di pane integrale: 153 kcal, 8.1 g di proteine, 21.8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pane integrale?
150 g di pane integrale: 459 kcal, 24.4 g di proteine, 65.5 g di carboidrati e 6.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172689 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse