Sapere cosa c’è nel piatto
Lupini
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, cotti, bolliti, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 119 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Carboidrati 7,1 g 3%
- Grassi 2,9 g 4%
- Grassi saturi 0,3 g 2%
- Fibre 2,8 g 10%
- Sodio 4 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamina B6 0,01 mg 1%
- Folati (B9) 59 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 51 mg 4%
- Ferro 1,2 mg 7%
- Magnesio 54 mg 13%
- Fosforo 128 mg 10%
- Potassio 245 mg 5%
- Zinco 1,4 mg 13%
- Rame 0,23 mg 26%
- Manganese 0,68 mg 29%
- Selenio 2,6 µg 5%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porzione | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porzioni | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porzione | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porzioni | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porzioni | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Alimenti simili
- Lupino maturocotto, bollito, con sale116 kcal / 100 g
- Semi di lupinomaturi, crudi371 kcal / 100 g
- Lupinosecco356 kcal / 100 g
- Fagioli egizianisemi immaturi, cotti, bolliti, sgocciolati, senza sale50 kcal / 100 g
- Fagioli giacintosemi maturi, cotti, bolliti, senza sale117 kcal / 100 g
- Semi di lablabcotti, con acqua, senza olio, con sale76 kcal / 100 g
- Cecisemi maturi, cotti, bolliti, senza sale164 kcal / 100 g
- Raparadice, polpa, bollita, scolata, senza sale aggiunto21 kcal / 100 g
- Legumimedi, cotti, senza aggiunta di grassi e sale127 kcal / 100 g
Domande su lupini
Quante calorie ci sono in 100 g di lupini?
100 g di lupini: 119 kcal, 16 g di proteine, 7,1 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (166 g) di lupini?
1 porzione (166 g) di lupini: 198 kcal, 26 g di proteine, 12 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (332 g) di lupini?
2 porzioni (332 g) di lupini: 395 kcal, 52 g di proteine, 24 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (83 g) di lupini?
½ porzione (83 g) di lupini: 99 kcal, 13 g di proteine, 5,9 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (498 g) di lupini?
3 porzioni (498 g) di lupini: 593 kcal, 78 g di proteine, 35 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (664 g) di lupini?
4 porzioni (664 g) di lupini: 790 kcal, 103 g di proteine, 47 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lupini?
50 g di lupini: 60 kcal, 7,8 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lupini?
150 g di lupini: 179 kcal, 23 g di proteine, 11 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
