Sapere cosa c’è nel piatto
Lupini
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, cotti, bolliti, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 119 kcal —
- Proteine 15.6 g 31%
- Carboidrati 7.1 g 3%
- Grassi 2.9 g 4%
- Grassi saturi 0.3 g 2%
- Fibre 2.8 g 10%
- Sodio 4 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1.1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 0.49 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamina B6 0.01 mg 1%
- Folati (B9) 59 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 51 mg 4%
- Ferro 1.2 mg 7%
- Magnesio 54 mg 13%
- Fosforo 128 mg 10%
- Potassio 245 mg 5%
- Zinco 1.4 mg 13%
- Rame 0.23 mg 26%
- Manganese 0.68 mg 29%
- Selenio 2.6 µg 5%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 15.6 g | 7.1 g | 2.9 g |
| 1 porzione | 166 g | 198 | 25.8 g | 11.8 g | 4.8 g |
| 2 porzioni | 332 g | 395 | 51.7 g | 23.5 g | 9.7 g |
| ½ porzione | 83 g | 99 | 12.9 g | 5.9 g | 2.4 g |
| 3 porzioni | 498 g | 593 | 77.5 g | 35.3 g | 14.5 g |
| 4 porzioni | 664 g | 790 | 103.4 g | 47 g | 19.4 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.8 g | 3.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23.4 g | 10.6 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31.1 g | 14.2 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 38.9 g | 17.7 g | 7.3 g |
Domande su lupini
Quante calorie ci sono in 100 g di lupini?
100 g di lupini: 119 kcal, 15.6 g di proteine, 7.1 g di carboidrati e 2.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (166 g) di lupini?
1 porzione (166 g) di lupini: 198 kcal, 25.8 g di proteine, 11.8 g di carboidrati e 4.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (332 g) di lupini?
2 porzioni (332 g) di lupini: 395 kcal, 51.7 g di proteine, 23.5 g di carboidrati e 9.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (83 g) di lupini?
½ porzione (83 g) di lupini: 99 kcal, 12.9 g di proteine, 5.9 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (498 g) di lupini?
3 porzioni (498 g) di lupini: 593 kcal, 77.5 g di proteine, 35.3 g di carboidrati e 14.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (664 g) di lupini?
4 porzioni (664 g) di lupini: 790 kcal, 103.4 g di proteine, 47 g di carboidrati e 19.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lupini?
50 g di lupini: 60 kcal, 7.8 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 1.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lupini?
150 g di lupini: 179 kcal, 23.4 g di proteine, 10.6 g di carboidrati e 4.4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse