Sapere cosa c’è nel piatto
Lupino maturo
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 116 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Carboidrati 6,5 g 2%
- Grassi 2,9 g 4%
- Grassi saturi 0,3 g 2%
- Fibre 2,8 g 10%
- Sodio 240 mg 10%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamina B6 0,01 mg 1%
- Folati (B9) 59 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 51 mg 4%
- Ferro 1,2 mg 7%
- Magnesio 54 mg 13%
- Fosforo 128 mg 10%
- Potassio 245 mg 5%
- Zinco 1,4 mg 13%
- Rame 0,23 mg 26%
- Manganese 0,68 mg 29%
- Selenio 2,6 µg 5%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6,5 g | 2,9 g |
| 1 porzione | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4,8 g |
| 2 porzioni | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9,7 g |
| ½ porzione | 83 g | 96 | 13 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 3 porzioni | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 porzioni | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,8 g | 3,2 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9,7 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7,3 g |
Domande su lupino maturo
Quante calorie ci sono in 100 g di lupino maturo?
100 g di lupino maturo: 116 kcal, 16 g di proteine, 6,5 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (166 g) di lupino maturo?
1 porzione (166 g) di lupino maturo: 193 kcal, 26 g di proteine, 11 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (332 g) di lupino maturo?
2 porzioni (332 g) di lupino maturo: 385 kcal, 52 g di proteine, 22 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (83 g) di lupino maturo?
½ porzione (83 g) di lupino maturo: 96 kcal, 13 g di proteine, 5,4 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (498 g) di lupino maturo?
3 porzioni (498 g) di lupino maturo: 578 kcal, 78 g di proteine, 32 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (664 g) di lupino maturo?
4 porzioni (664 g) di lupino maturo: 770 kcal, 103 g di proteine, 43 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lupino maturo?
50 g di lupino maturo: 58 kcal, 7,8 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lupino maturo?
150 g di lupino maturo: 174 kcal, 23 g di proteine, 9,7 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173804 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse