Sapere cosa c’è nel piatto
Foglie di moringa
Calorie e valori nutrizionali
crude
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 64 kcal —
- Proteine 9.4 g 19%
- Carboidrati 6.3 g 2%
- Grassi 1.4 g 2%
- Fibre 2 g 7%
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 378 µg 42%
- Vitamina C 51.7 mg 57%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 21%
- Riboflavina (B2) 0.66 mg 51%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamina B6 1.2 mg 71%
- Folati (B9) 40 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 185 mg 14%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnesio 42 mg 10%
- Fosforo 112 mg 9%
- Potassio 337 mg 7%
- Zinco 0.6 mg 5%
- Rame 0.1 mg 12%
- Manganese 1.1 mg 46%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9.4 g | 6.3 g | 1.4 g |
| 1 porzione | 21 g | 13 | 2 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 porzioni | 42 g | 27 | 3.9 g | 2.6 g | 0.6 g |
| ½ porzione | 10.5 g | 7 | 1 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 63 g | 40 | 5.9 g | 4 g | 0.9 g |
| 4 porzioni | 84 g | 54 | 7.9 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4.7 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14.1 g | 9.4 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 18.8 g | 12.6 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 23.5 g | 15.7 g | 3.5 g |
Domande su foglie di moringa
Quante calorie ci sono in 100 g di foglie di moringa?
100 g di foglie di moringa: 64 kcal, 9.4 g di proteine, 6.3 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (21 g) di foglie di moringa?
1 porzione (21 g) di foglie di moringa: 13 kcal, 2 g di proteine, 1.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (42 g) di foglie di moringa?
2 porzioni (42 g) di foglie di moringa: 27 kcal, 3.9 g di proteine, 2.6 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (10.5 g) di foglie di moringa?
½ porzione (10.5 g) di foglie di moringa: 7 kcal, 1 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (63 g) di foglie di moringa?
3 porzioni (63 g) di foglie di moringa: 40 kcal, 5.9 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (84 g) di foglie di moringa?
4 porzioni (84 g) di foglie di moringa: 54 kcal, 7.9 g di proteine, 5.3 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di foglie di moringa?
50 g di foglie di moringa: 32 kcal, 4.7 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di foglie di moringa?
150 g di foglie di moringa: 96 kcal, 14.1 g di proteine, 9.4 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168416 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse