Sapere cosa c’è nel piatto
Foglie di moringa
Calorie e valori nutrizionali
cotte, bollite, scolate, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 60 kcal —
- Proteine 5,3 g 11%
- Carboidrati 9,2 g 3%
- Grassi 0,9 g 1%
- Fibre 2 g 7%
- Zuccheri 1 g —
- Sodio 245 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 351 µg 39%
- Vitamina C 31 mg 34%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg 1%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0,51 mg 39%
- Niacina (B3) 2 mg 12%
- Acido pantotenico (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,93 mg 55%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21 mg 4%
Minerali
- Calcio 151 mg 12%
- Ferro 2,3 mg 13%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fosforo 67 mg 5%
- Potassio 344 mg 7%
- Zinco 0,49 mg 4%
- Rame 0,09 mg 10%
- Manganese 0,87 mg 38%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 porzione | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porzioni | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porzione | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porzioni | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porzioni | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
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Domande su foglie di moringa
Quante calorie ci sono in 100 g di foglie di moringa?
100 g di foglie di moringa: 60 kcal, 5,3 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (42 g) di foglie di moringa?
1 porzione (42 g) di foglie di moringa: 25 kcal, 2,2 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (84 g) di foglie di moringa?
2 porzioni (84 g) di foglie di moringa: 50 kcal, 4,4 g di proteine, 7,7 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (21 g) di foglie di moringa?
½ porzione (21 g) di foglie di moringa: 13 kcal, 1,1 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (126 g) di foglie di moringa?
3 porzioni (126 g) di foglie di moringa: 76 kcal, 6,6 g di proteine, 12 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (168 g) di foglie di moringa?
4 porzioni (168 g) di foglie di moringa: 101 kcal, 8,9 g di proteine, 15 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di foglie di moringa?
50 g di foglie di moringa: 30 kcal, 2,6 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di foglie di moringa?
150 g di foglie di moringa: 90 kcal, 7,9 g di proteine, 14 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168531 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
