Sapere cosa c’è nel piatto
Coscia di maiale intera magra
Calorie e valori nutrizionali
fresco, coscia (prosciutto), intero, solo carne magra separabile, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 136 kcal —
- Proteine 20.5 g 41%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 5.4 g 7%
- Grassi saturi 1.9 g 9%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 55 mg 2%
- Colesterolo 68 mg 23%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 0.9 mg 1%
- Vitamina D 0.6 µg 3%
- Vitamina E 0.17 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.88 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0.23 mg 18%
- Niacina (B3) 5.3 mg 33%
- Acido pantotenico (B5) 0.81 mg 16%
- Vitamina B6 0.5 mg 29%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0.71 µg 30%
- Colina 72.3 mg 13%
Minerali
- Calcio 6 mg 0%
- Ferro 1 mg 6%
- Magnesio 25 mg 6%
- Fosforo 229 mg 18%
- Potassio 369 mg 8%
- Zinco 2.3 mg 21%
- Rame 0.07 mg 8%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenio 35.4 µg 64%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 20.5 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 porzione | 113 g | 154 | 23.1 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 porzioni | 226 g | 307 | 46.3 g | 0 g | 12.2 g |
| ½ porzione | 56.5 g | 77 | 11.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 porzioni | 339 g | 461 | 69.4 g | 0 g | 18.3 g |
| 4 porzioni | 452 g | 615 | 92.6 g | 0 g | 24.5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 30.7 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 10.8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51.2 g | 0 g | 13.5 g |
Domande su coscia di maiale intera magra
Quante calorie ci sono in 100 g di coscia di maiale intera magra?
100 g di coscia di maiale intera magra: 136 kcal, 20.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di coscia di maiale intera magra?
1 porzione (113 g) di coscia di maiale intera magra: 154 kcal, 23.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di coscia di maiale intera magra?
2 porzioni (226 g) di coscia di maiale intera magra: 307 kcal, 46.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56.5 g) di coscia di maiale intera magra?
½ porzione (56.5 g) di coscia di maiale intera magra: 77 kcal, 11.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di coscia di maiale intera magra?
3 porzioni (339 g) di coscia di maiale intera magra: 461 kcal, 69.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 18.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di coscia di maiale intera magra?
4 porzioni (452 g) di coscia di maiale intera magra: 615 kcal, 92.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 24.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di coscia di maiale intera magra?
50 g di coscia di maiale intera magra: 68 kcal, 10.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di coscia di maiale intera magra?
150 g di coscia di maiale intera magra: 204 kcal, 30.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168224 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse