Sapere cosa c’è nel piatto
Cime di rapa
Calorie e valori nutrizionali
surgelate, cotte, bollite, sgocciolate, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 29 kcal —
- Proteine 3,4 g 7%
- Carboidrati 1,6 g 1%
- Grassi 0,4 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 3,4 g 12%
- Zuccheri 0,8 g —
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 538 µg 60%
- Vitamina C 21,8 mg 24%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,7 mg 18%
- Vitamina K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 0,47 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 39 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,5 mg 0%
Minerali
- Calcio 152 mg 12%
- Ferro 1,9 mg 11%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fosforo 34 mg 3%
- Potassio 224 mg 5%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Rame 0,15 mg 17%
- Manganese 0,48 mg 21%
- Selenio 1,2 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porzione | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 porzioni | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ porzione | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porzioni | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 porzioni | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
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- Rutabagacotto, bollito, sgocciolato, senza sale30 kcal / 100 g
Domande su cime di rapa
Quante calorie ci sono in 100 g di cime di rapa?
100 g di cime di rapa: 29 kcal, 3,4 g di proteine, 1,6 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (164 g) di cime di rapa?
1 porzione (164 g) di cime di rapa: 48 kcal, 5,5 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (328 g) di cime di rapa?
2 porzioni (328 g) di cime di rapa: 95 kcal, 11 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (82 g) di cime di rapa?
½ porzione (82 g) di cime di rapa: 24 kcal, 2,7 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (492 g) di cime di rapa?
3 porzioni (492 g) di cime di rapa: 143 kcal, 17 g di proteine, 7,8 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (656 g) di cime di rapa?
4 porzioni (656 g) di cime di rapa: 190 kcal, 22 g di proteine, 10 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cime di rapa?
50 g di cime di rapa: 15 kcal, 1,7 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cime di rapa?
150 g di cime di rapa: 44 kcal, 5 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170469 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
