Sapere cosa c’è nel piatto
cime di rapa
Calorie e valori nutrizionali
cotte, bollite, sgocciolate, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 20 kcal —
- Proteine 1.1 g 2%
- Carboidrati 0.9 g 0%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 3.5 g 13%
- Zuccheri 0.5 g —
- Sodio 29 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 381 µg 42%
- Vitamina C 27.4 mg 30%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.9 mg 13%
- Vitamina K 368 µg 306%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 6%
- Niacina (B3) 0.41 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamina B6 0.18 mg 11%
- Folati (B9) 118 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.3 mg 0%
Minerali
- Calcio 137 mg 11%
- Ferro 0.8 mg 4%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 29 mg 2%
- Potassio 203 mg 4%
- Zinco 0.14 mg 1%
- Rame 0.25 mg 28%
- Manganese 0.34 mg 15%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2 porzioni | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½ porzione | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 porzioni | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4 porzioni | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
Domande su cime di rapa
Quante calorie ci sono in 100 g di cime di rapa?
100 g di cime di rapa: 20 kcal, 1.1 g di proteine, 0.9 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (144 g) di cime di rapa?
1 porzione (144 g) di cime di rapa: 29 kcal, 1.6 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (288 g) di cime di rapa?
2 porzioni (288 g) di cime di rapa: 58 kcal, 3.3 g di proteine, 2.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (72 g) di cime di rapa?
½ porzione (72 g) di cime di rapa: 14 kcal, 0.8 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (432 g) di cime di rapa?
3 porzioni (432 g) di cime di rapa: 86 kcal, 4.9 g di proteine, 3.7 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (576 g) di cime di rapa?
4 porzioni (576 g) di cime di rapa: 115 kcal, 6.6 g di proteine, 5 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cime di rapa?
50 g di cime di rapa: 10 kcal, 0.6 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cime di rapa?
150 g di cime di rapa: 30 kcal, 1.7 g di proteine, 1.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170466 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse