Sapere cosa c’è nel piatto
Broccoli
Calorie e valori nutrizionali
verdi, bolliti in acqua salata
28
caloriekcal per 100 g
Proteine3.3 g
Carb.2.8 g
Grassi0.5 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 28 kcal —
- Proteine 3.3 g 7%
- Carboidrati 2.8 g 1%
- Grassi 0.5 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 2.8 g 10%
- Zuccheri 1.6 g —
- Sodio 150 mg 7%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 100 µg 11%
- Vitamina C 44 mg 49%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.7 mg 11%
- Vitamina K 135 µg 113%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamina B6 0.11 mg 6%
- Biotina (B7) 3.5 µg 12%
- Folati (B9) 34 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 35 mg 3%
- Ferro 0.6 mg 3%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 59 mg 5%
- Potassio 212 mg 5%
- Zinco 0.4 mg 4%
- Rame 0.05 mg 6%
- Manganese 0.2 mg 9%
- Selenio 1 µg 2%
- Iodio 2 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.3 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.7 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8.3 g | 7 g | 1.3 g |
Domande su broccoli
Quante calorie ci sono in 100 g di broccoli?
100 g di broccoli: 28 kcal, 3.3 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di broccoli?
50 g di broccoli: 14 kcal, 1.7 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di broccoli?
150 g di broccoli: 42 kcal, 5 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di broccoli?
200 g di broccoli: 56 kcal, 6.6 g di proteine, 5.6 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di broccoli?
250 g di broccoli: 70 kcal, 8.3 g di proteine, 7 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Fonte: CoFID (UK) 13-583 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse