Știi ce ai în farfurie

varză de Milano

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, fără sare

24
caloriikcal per 100 g
Proteine1,8 g
Glucide2,6 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 24 kcal —
  • Proteine 1,8 g 4%
  • Glucide 2,6 g 1%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Sodiu 24 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 44 µg 5%
  • Vitamina C 17 mg 19%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,02 mg 0%
  • Acid pantotenic (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamina B6 0,15 mg 9%
  • Folat (B9) 46 µg 12%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 30 mg 2%
  • Fier 0,38 mg 2%
  • Magneziu 24 mg 6%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Potasiu 184 mg 4%
  • Zinc 0,23 mg 2%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Seleniu 0,7 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g241,8 g2,6 g0,1 g
1 porție145 g352,6 g3,8 g0,1 g
2 porții290 g705,2 g7,6 g0,3 g
½ porție72,5 g171,3 g1,9 g0,1 g
3 porții435 g1047,8 g11 g0,4 g
4 porții580 g13910 g15 g0,5 g
50 g50 g120,9 g1,3 g0 g
150 g150 g362,7 g3,9 g0,1 g
200 g200 g483,6 g5,2 g0,2 g
250 g250 g604,5 g6,5 g0,2 g

Întrebări despre varză de Milano

Câte calorii are 100 g de varză de Milano?

100 g de varză de Milano are 24 kcal, 1,8 g proteine, 2,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (145 g) de varză de Milano?

1 porție (145 g) de varză de Milano are 35 kcal, 2,6 g proteine, 3,8 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (290 g) de varză de Milano?

2 porții (290 g) de varză de Milano are 70 kcal, 5,2 g proteine, 7,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (72,5 g) de varză de Milano?

½ porție (72,5 g) de varză de Milano are 17 kcal, 1,3 g proteine, 1,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (435 g) de varză de Milano?

3 porții (435 g) de varză de Milano are 104 kcal, 7,8 g proteine, 11 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (580 g) de varză de Milano?

4 porții (580 g) de varză de Milano are 139 kcal, 10 g proteine, 15 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de varză de Milano?

50 g de varză de Milano are 12 kcal, 0,9 g proteine, 1,3 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de varză de Milano?

150 g de varză de Milano are 36 kcal, 2,7 g proteine, 3,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170389 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre