Știi ce ai în farfurie
Smoothie de căpșuni
Calorii și informații nutriționale
lapte integral
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 71 kcal —
- Proteine 2,2 g 4%
- Glucide 10 g 4%
- Grăsimi 2,2 g 3%
- Fibre 0,5 g 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,2 g | 10 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,1 g | 5,2 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,2 g | 16 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 4,3 g | 21 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 5,4 g | 26 g | 5,6 g |
Alimente similare
- Smoothie de merecu lapte integral79 kcal / 100 g
- Smoothie de mangocu lapte integral83 kcal / 100 g
- Băutură cu lapte și căpșuni154 kcal / 100 g
- Iaurt cu căpșunilapte integral120 kcal / 100 g
- Milkshake de căpșuni66 kcal / 100 g
- Iaurt integral cu căpșuni84 kcal / 100 g
- Lapte cu căpșunilichid, 1% grăsime58 kcal / 100 g
Întrebări despre Smoothie de căpșuni
Cum faci un smoothie de căpșuni cremos?
Mixează căpșunile cu iaurt și puțin lapte, adăugând lichid treptat până obții consistența dorită. Pentru o băutură rece și mai groasă, folosește căpșuni congelate și mixează-le direct, fără să le dezgheți.
Pot folosi căpșuni congelate pentru smoothie?
Da. Căpșunile congelate răcesc și îngroașă băutura, așa că de obicei ai nevoie de mai puțin lapte; lasă blenderul să lucreze în reprize scurte dacă fructele sunt foarte tari.
Cu ce se potrivește smoothie-ul de căpșuni?
Se combină bine cu banană, iaurt, lapte sau fulgi de ovăz. Îl poți servi la micul dejun, cu ovăz și câteva fructe proaspete deasupra.
Cât timp se păstrează smoothie-ul de căpșuni?
Cel mai bine îl bei imediat, când textura este omogenă. Dacă rămâne, pune-l într-un recipient închis la frigider și consumă-l în aceeași zi; agită-l înainte, fiindcă se poate separa.
Cum aleg căpșunile pentru un smoothie bun?
Alege fructe bine coapte, parfumate și fără porțiuni mucegăite sau moi. Îndepărtează codițele și clătește căpșunile sub jet de apă înainte de mixare.
Ce poți folosi în loc de smoothie de căpșuni?
Smoothie-ul de mango este o alternativă fructată, iar cel de banane și ovăz e mai consistent. Pentru gust de căpșuni fără blender, poți alege iaurt cu căpșuni, care are 120 kcal la 100 g, față de 71 kcal în smoothie-ul de căpșuni.
Este smoothie-ul de căpșuni mai bogat în fibre decât cel de guava?
Nu: smoothie-ul de guava are 1,56 g de fibre la 100 g, iar smoothie-ul de căpșuni are 0,5 g la 100 g.
Cât zahăr adaugi într-un smoothie de căpșuni?
De regulă, încearcă-l înainte să îndulcești: căpșunile coapte și banana pot da suficientă dulceață. Dacă vrei să-l îndulcești, adaugă puțin, mixează și gustă din nou.
Sursa: tbca BRC0081G · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
