Știi ce ai în farfurie
rucola
Calorii și informații nutriționale
crud
28
caloriikcal per 100 g
Proteine2,6 g
Glucide2,1 g
Grăsimi0,7 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 28 kcal —
- Proteine 2,6 g 5%
- Glucide 2,1 g 1%
- Grăsimi 0,7 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 1,6 g 6%
- Zaharuri 2,1 g —
- Sodiu 27 mg 1%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 119 µg 13%
- Vitamina C 15 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 109 µg 91%
- Tiamină (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
- Niacină (B3) 0,31 mg 2%
- Acid pantotenic (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 160 mg 12%
- Fier 1,5 mg 8%
- Magneziu 47 mg 11%
- Fosfor 52 mg 4%
- Potasiu 369 mg 8%
- Zinc 0,47 mg 4%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,32 mg 14%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,6 g | 2,1 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,9 g | 3,2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,2 g | 4,2 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,5 g | 5,3 g | 1,7 g |
Alimente similare
Întrebări despre rucola
Câte calorii are 100 g de rucola?
100 g de rucola are 28 kcal, 2,6 g proteine, 2,1 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de rucola?
50 g de rucola are 14 kcal, 1,3 g proteine, 1,1 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de rucola?
150 g de rucola are 42 kcal, 3,9 g proteine, 3,2 g glucide și 1 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de rucola?
200 g de rucola are 56 kcal, 5,2 g proteine, 4,2 g glucide și 1,3 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de rucola?
250 g de rucola are 70 kcal, 6,5 g proteine, 5,3 g glucide și 1,7 g grăsimi.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20217 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
