Știi ce ai în farfurie

Arugula, rocket, raw

Calorii și informații nutriționale

21
caloriikcal per 100 g
Proteine3,3 g
Glucide0 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 21 kcal —
  • Proteine 3,3 g 7%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,4 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,4 g 8%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 30,8 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 419 µg 47%
  • Vitamina C 24,7 mg 27%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,5 mg 10%
  • Vitamina K 53,9 µg 45%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacină (B3) 0,7 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamina B6 0,2 mg 12%
  • Biotină (B7) 2,9 µg 10%
  • Folat (B9) 131 µg 33%
  • Colină 15,3 mg 3%

Minerale

  • Calciu 268 mg 21%
  • Fier 1,6 mg 9%
  • Magneziu 39,9 mg 9%
  • Fosfor 47,3 mg 4%
  • Potasiu 426 mg 9%
  • Zinc 0,36 mg 3%
  • Cupru 0,38 mg 42%
  • Mangan 0,41 mg 18%
  • Seleniu 4,8 µg 9%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g213,3 g0 g0,4 g
50 g50 g101,6 g0 g0,2 g
150 g150 g314,9 g0 g0,5 g
200 g200 g426,5 g0 g0,7 g
250 g250 g528,2 g0 g0,9 g

Întrebări despre Arugula, rocket, raw

Câte calorii are 100 g de Arugula, rocket, raw?

100 g de Arugula, rocket, raw are 21 kcal, 3,3 g proteine, 0 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Arugula, rocket, raw?

50 g de Arugula, rocket, raw are 10 kcal, 1,6 g proteine, 0 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Arugula, rocket, raw?

150 g de Arugula, rocket, raw are 31 kcal, 4,9 g proteine, 0 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Arugula, rocket, raw?

200 g de Arugula, rocket, raw are 42 kcal, 6,5 g proteine, 0 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Arugula, rocket, raw?

250 g de Arugula, rocket, raw are 52 kcal, 8,2 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Sursa: Frida (Denmark) 1492 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre