Știi ce ai în farfurie
Quesadilla cu pui
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 294 kcal —
- Proteine 15 g 30%
- Glucide 22 g 8%
- Grăsimi 15 g 20%
- Grăsimi saturate 6,2 g 31%
- Fibre 1,7 g 6%
- Zaharuri 1,9 g —
- Sodiu 745 mg 32%
- Colesterol 37 mg 12%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 72 µg 8%
- Vitamina C 0,1 mg 0%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 2,4 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavină (B2) 0,18 mg 14%
- Niacină (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0,19 µg 8%
- Colină 29,8 mg 5%
Minerale
- Calciu 269 mg 21%
- Fier 1,8 mg 10%
- Magneziu 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Potasiu 183 mg 4%
- Zinc 1,4 mg 13%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Seleniu 20,8 µg 38%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porție | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porții | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porție | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porții | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porții | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Alimente similare
Întrebări despre Quesadilla cu pui
Cum încălzești o quesadilla cu pui ca să rămână crocantă?
Pune-o într-o tigaie uscată, la foc mediu, câte 2–3 minute pe fiecare parte; apas-o ușor cu spatula. E gata când tortilla devine rumenă, iar brânza din interior s-a topit.
Cum faci quesadilla cu pui acasă?
Pune puiul gătit și mărunțit, brânza rasă și, dacă vrei, ardei sau ceapă pe jumătate de tortilla; împăturește-o și rumenește-o într-o tigaie. Taie quesadilla în triunghiuri după ce o lași un minut, ca să nu curgă umplutura.
Cum păstrezi quesadilla cu pui rămasă?
Pune-o la frigider în cel mult două ore, într-un recipient închis, și consum-o în 3–4 zile. Reîncălzește-o în tigaie, nu la microunde, ca tortilla să nu se înmoaie.
Cu ce se servește quesadilla cu pui?
Se potrivește cu salsa, guacamole sau smântână și cu o salată proaspătă. Pentru o masă mai sățioasă, o poți servi cu fasole neagră și porumb.
Care este diferența dintre quesadilla cu pui și enchilada cu pui?
Quesadilla este o tortilla umplută, împăturită și rumenită în tigaie; enchilada este rulată, acoperită cu sos și coaptă. Enchilada cu pui are 294 kcal la 100 g, față de 294 kcal în quesadilla cu pui.
Quesadilla cu pui are multă sare?
O porție obișnuită, de 180 g, conține 745 mg de sodiu la 100 g de produs. Dacă o prepari acasă, poți controla sarea și poți folosi brânză mai puțin sărată.
Sursa: USDA FoodData Central 170765 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
