Știi ce ai în farfurie
On The Border quesadilla cu brânză
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 394 kcal —
- Proteine 17 g 34%
- Glucide 22 g 8%
- Grăsimi 26 g 33%
- Grăsimi saturate 13 g 65%
- Fibre 2,2 g 8%
- Zaharuri 2 g —
- Sodiu 677 mg 29%
- Colesterol 59 mg 20%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina E 0,68 mg 5%
- Tiamină (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavină (B2) 0,34 mg 26%
- Niacină (B3) 2 mg 12%
- Acid pantotenic (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 55 µg 14%
- Vitamina B12 0,82 µg 34%
Minerale
- Calciu 432 mg 33%
- Fier 1,5 mg 8%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Potasiu 95 mg 2%
- Zinc 2,3 mg 21%
- Cupru 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Seleniu 23,6 µg 43%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 porție | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 porții | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ porție | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 porții | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 porții | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Alimente similare
Întrebări despre On The Border quesadilla cu brânză
Cum încălzești o quesadilla cu brânză fără să se înmoaie?
Pune-o într-o tigaie uscată, la foc mediu, câte 2–3 minute pe fiecare parte, până când tortilla devine crocantă și brânza se topește. Evită cuptorul cu microunde dacă vrei să păstrezi textura rumenă.
Cu ce se servește quesadilla cu brânză?
Merge bine cu salsa, guacamole și smântână; pico de gallo aduce prospețime, iar fasolea neagră o face o masă mai consistentă. Taie quesadilla în triunghiuri și servește sosurile separat, ca tortilla să rămână crocantă.
Cum păstrezi resturile de quesadilla cu brânză?
Pune resturile într-un recipient închis și ține-le la frigider cel mult 3–4 zile. Reîncălzește-le în tigaie, la foc mediu, până când sunt fierbinți și crocante; nu le lăsa la temperatura camerei mai mult de 2 ore.
Ce poți folosi în loc de brânză într-o quesadilla?
Pentru o variantă fără lactate, folosește o brânză vegetală care se topește; hummusul poate lega umplutura, dar nu va avea aceeași textură elastică. Poți adăuga și fasole pasată sau legume rumenite.
Care are mai multe calorii: quesadilla cu brânză On The Border sau enchilada cu brânză On The Border?
Quesadilla cu brânză On The Border are mai multe: 394 kcal la 100 g, față de 271 kcal la 100 g pentru enchilada cu brânză On The Border.
Cât cântărește o porție de quesadilla cu brânză On The Border?
O quesadilla întreagă, porția obișnuită, cântărește 203 g. Aceasta furnizează 800 kcal și 34 g de proteine.
Ce minerale se remarcă în quesadilla cu brânză On The Border?
Se remarcă seleniul, calciul și fosforul: câte 100 g conțin 23,6 µg de seleniu, 432 mg de calciu și 373 mg de fosfor.
Sursa: USDA FoodData Central 169034 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
