Știi ce ai în farfurie

Mălai galben

Calorii și informații nutriționale

integral

362
caloriikcal per 100 g
Proteine8,1 g
Glucide70 g
Grăsimi3,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 362 kcal —
  • Proteine 8,1 g 16%
  • Glucide 70 g 25%
  • Grăsimi 3,6 g 5%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 3%
  • Fibre 7,3 g 26%
  • Zaharuri 0,6 g —
  • Sodiu 35 mg 2%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 11 µg 1%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,42 mg 3%
  • Vitamina K 0,3 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,39 mg 32%
  • Riboflavină (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacină (B3) 3,6 mg 23%
  • Acid pantotenic (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamina B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 25 µg 6%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 21,6 mg 4%

Minerale

  • Calciu 6 mg 0%
  • Fier 3,5 mg 19%
  • Magneziu 127 mg 30%
  • Fosfor 241 mg 19%
  • Potasiu 287 mg 6%
  • Zinc 1,8 mg 17%
  • Cupru 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,5 mg 22%
  • Seleniu 15,5 µg 28%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g3628,1 g70 g3,6 g
50 g50 g1814,1 g35 g1,8 g
150 g150 g54312 g104 g5,4 g
200 g200 g72416 g139 g7,2 g
250 g250 g90520 g174 g9 g

Întrebări despre Mălai galben

Câte calorii are 100 g de Mălai galben?

100 g de Mălai galben are 362 kcal, 8,1 g proteine, 70 g glucide și 3,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mălai galben?

50 g de Mălai galben are 181 kcal, 4,1 g proteine, 35 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mălai galben?

150 g de Mălai galben are 543 kcal, 12 g proteine, 104 g glucide și 5,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mălai galben?

200 g de Mălai galben are 724 kcal, 16 g proteine, 139 g glucide și 7,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mălai galben?

250 g de Mălai galben are 905 kcal, 20 g proteine, 174 g glucide și 9 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 4418 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre