Știi ce ai în farfurie
Kale tocat
Calorii și informații nutriționale
congelat, gătit la abur, fără sare adăugată
30
caloriikcal per 100 g
Proteine3,4 g
Glucide0,6 g
Grăsimi0,6 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 30 kcal —
- Proteine 3,4 g 7%
- Glucide 0,6 g 0%
- Grăsimi 0,6 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 4,3 g 15%
- Zaharuri 0,4 g —
- Sodiu 22 mg 1%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 487 µg 54%
- Vitamina C 18,3 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,8 mg 25%
- Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
- Niacină (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 72 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 168 mg 13%
- Fier 0,98 mg 5%
- Fosfor 48 mg 4%
- Potasiu 206 mg 4%
- Zinc 0,43 mg 4%
- Seleniu 0,93 µg 2%
- Iod 0,39 µg 0%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,4 g | 0,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5,1 g | 0,8 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,9 g | 1,1 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8,6 g | 1,4 g | 1,5 g |
Alimente similare
- Kaleproaspăt, crud40 kcal / 100 g
- Varză kalecongelat, nepreparat28 kcal / 100 g
- Kale crețcongelat, gătit la abur51 kcal / 100 g
- Varză collardcongelat, tăiat, nepreparat33 kcal / 100 g
- Spanac tocatcongelat, nepreparat20 kcal / 100 g
- Conopidăbuchețele, congelată, gătită la abur sau la microunde, fără adaos de sare26 kcal / 100 g
- Frunze tinere de kalecrudă, proaspătă19 kcal / 100 g
- Buchețele de broccolicongelate, preparate la abur sau la microunde, fără sare adăugată35 kcal / 100 g
- Spanactocat, congelat, fiert, nescurs, fără sare adăugată29 kcal / 100 g
Întrebări despre Kale tocat
Câte calorii are 100 g de Kale tocat?
100 g de Kale tocat are 30 kcal, 3,4 g proteine, 0,6 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Kale tocat?
50 g de Kale tocat are 15 kcal, 1,7 g proteine, 0,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Kale tocat?
150 g de Kale tocat are 45 kcal, 5,1 g proteine, 0,8 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Kale tocat?
200 g de Kale tocat are 60 kcal, 6,9 g proteine, 1,1 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Kale tocat?
250 g de Kale tocat are 75 kcal, 8,6 g proteine, 1,4 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Sursa: FOODfiles (New Zealand) X1241 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
