Știi ce ai în farfurie
Club sandwich cu pui la grătar
Calorii și informații nutriționale
bacon și roșii, cu brânză, salată și maioneză
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 220 kcal —
- Proteine 17 g 34%
- Glucide 19 g 7%
- Grăsimi 8,1 g 10%
- Grăsimi saturate 3,1 g 16%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zaharuri 4,7 g —
- Sodiu 630 mg 27%
- Colesterol 46 mg 15%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina C 4,4 mg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,61 mg 4%
- Vitamina K 8,7 µg 7%
- Tiamină (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavină (B2) 0,19 mg 14%
- Niacină (B3) 5,6 mg 35%
- Acid pantotenic (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamina B6 0,3 mg 17%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamina B12 0,47 µg 20%
- Colină 47,8 mg 9%
Minerale
- Calciu 95 mg 7%
- Fier 1,4 mg 8%
- Magneziu 32 mg 8%
- Fosfor 215 mg 17%
- Potasiu 226 mg 5%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cupru 0,09 mg 10%
- Seleniu 24,8 µg 45%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8,1 g |
| 1 porție | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 porții | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ porție | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 porții | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 porții | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8,6 g | 9,3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
Alimente similare
- Club sandwich cu pui crocantbacon și roșii, cu brânză, salată verde și maioneză257 kcal / 100 g
- Club sandwichcu pui la grătar, bacon, roșii, brânză, salată verde și maioneză220 kcal / 100 g
- Sandviș clubcu pui prăjit, bacon, roșii, brânză, salată verde și maioneză258 kcal / 100 g
- Sandviș cu pui la grătarmâncare fast-food, file, cu salată verde, roșii și sos întins182 kcal / 100 g
Întrebări despre Club sandwich cu pui la grătar
Cum faci un club sandwich cu pui la grătar fără să se înmoaie pâinea?
Prăjește feliile de pâine și lasă puiul să se răcorească puțin înainte de asamblare. Pune frunza de salată între pâine și ingredientele umede, iar sosul întinde-l în strat subțire.
Ce pâine și ce sos se potrivesc într-un club sandwich cu pui la grătar?
Pâinea toast, prăjită ușor, ține bine straturile; poți folosi pâine albă sau integrală. Maioneza, muștarul ori un sos de iaurt cu usturoi merg bine cu puiul, roșiile și salata.
Cum păstrezi un club sandwich cu pui la grătar?
Pune-l într-un recipient închis la frigider cât mai curând și mănâncă-l în cel mult trei zile. Dacă are salată și roșii, pâinea se poate înmuia; pentru o textură mai bună, păstrează ingredientele separat și asamblează-l înainte de masă.
Cu ce poți servi un club sandwich cu pui la grătar?
Merge cu salată verde, castraveți murați sau o salată de roșii. Pentru o masă mai consistentă, îl poți servi cu cartofi copți ori cu supă de roșii.
Ce poți pune în loc de pui într-un club sandwich?
Înlocuiește puiul cu felii de curcan la grătar sau cu tofu rumenit, bine scurs și condimentat. Păstrează salata, roșiile și pâinea prăjită, ca să rămână echilibrate straturile.
Care este diferența dintre club sandwich-ul cu pui la grătar și cel cu pui crocant?
Varianta cu pui crocant are 257 kcal la 100 g, față de 220 kcal în cea cu pui la grătar. Cea crocantă are de obicei o crustă prăjită și o textură mai crocantă, în timp ce puiul la grătar are suprafața rumenită direct pe grătar.
Cât cântărește de obicei un club sandwich cu pui la grătar și câtă proteină are?
Un sandwich are în jur de 268 g și furnizează 46 g de proteine. Pentru o masă mai mică, poți mânca jumătate și păstra restul la frigider.
Sursa: USDA FoodData Central 170752 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
