Știi ce ai în farfurie
Sandviș club
Calorii și informații nutriționale
cu pui prăjit, bacon, roșii, brânză, salată verde și maioneză
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 258 kcal —
- Proteine 15 g 31%
- Glucide 21 g 8%
- Grăsimi 12 g 15%
- Grăsimi saturate 3,4 g 17%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zaharuri 5 g —
- Sodiu 605 mg 26%
- Colesterol 38 mg 13%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina C 3,8 mg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Vitamina K 8,4 µg 7%
- Tiamină (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavină (B2) 0,17 mg 13%
- Niacină (B3) 4,7 mg 30%
- Acid pantotenic (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,46 µg 19%
- Colină 16,6 mg 3%
Minerale
- Calciu 92 mg 7%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 31 mg 7%
- Fosfor 224 mg 18%
- Potasiu 256 mg 5%
- Zinc 1,2 mg 11%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Seleniu 14,6 µg 27%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
Alimente similare
Întrebări despre Sandviș club
Cum se face un sandviș club?
Prăjește ușor trei felii de pâine și unge-le cu maioneză. Pune între ele pui gătit, bacon rumenit, salată verde și felii de roșie; fixează sandvișul cu scobitori și taie-l în triunghiuri.
Ce pâine se potrivește la sandvișul club?
Alege pâine toast feliată, suficient de fermă ca să susțină umplutura. Prăjește feliile doar până devin aurii: pâinea prea crocantă se rupe când tai sandvișul.
Cum păstrezi un sandviș club dacă nu îl mănânci imediat?
Ține-l acoperit la frigider și consumă-l în aceeași zi; roșia și sosul înmoaie pâinea dacă stă mult. Nu lăsa umplutura cu carne la temperatura camerei mai mult de două ore.
Cu ce poți înlocui baconul într-un sandviș club?
Poți folosi felii de șuncă rumenite sau avocado pentru o variantă fără carne de porc. Dacă alegi avocado, stropește-l cu puțină zeamă de lămâie ca să-și păstreze culoarea.
Ce garnitură merge cu sandvișul club?
Cartofii prăjiți sau o salată simplă de frunze și roșii sunt garnituri clasice. Taie sandvișul în triunghiuri și servește-l cu scobitorile încă înfipte, ca să nu alunece straturile.
Sandvișul club cu pui la grătar are mai puține calorii decât cel cu pui crocant?
Da: varianta cu pui la grătar are 220 kcal la 100 g, față de 257 kcal la 100 g pentru cea cu pui crocant.
Câtă proteină are sandvișul club?
O sută de grame conțin 15 g de proteine, în principal din pui și din celelalte ingrediente de origine animală.
Sursa: Canadian Nutrient File 6796 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
