รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
17
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.6 g
คาร์บ0.2 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 17 kcal —
- โปรตีน 2.6 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 0.2 g 0%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 15 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 273 µg 30%
- วิตามินซี 25.1 mg 28%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.37 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 150 µg 38%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 127 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.68 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 0.7 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.6 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.3 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.9 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 5.2 g | 0.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Rocket leaves23 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Watercress sautéed with olive oil160 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Agrião cru29 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage tat soi17 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
100 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh ให้พลังงาน 9 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1280 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
