รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปูอัด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แบบแท่ง แบบแผ่น หรือขูดฝอย รสปู
117
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.5 g
คาร์บ12 g
ไขมัน4.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 117 kcal —
- โปรตีน 7.5 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 4.3 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 2.7 g —
- โซเดียม 628 mg 27%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 28 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.22 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.07 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.71 µg 30%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 11.5 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 44 mg 4%
- โพแทสเซียม 51.8 mg 1%
- สังกะสี 0.19 mg 2%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 9.2 µg 17%
- ไอโอดีน 10 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.5 g | 12 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.8 g | 5.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 18 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15 g | 24 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19 g | 30 g | 11 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปูอัด
100 g ของ ปูอัด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปูอัด ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 4.3 g
50 g ของ ปูอัด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปูอัด ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 2.2 g
150 g ของ ปูอัด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปูอัด ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 6.5 g
200 g ของ ปูอัด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปูอัด ให้พลังงาน 234 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 8.7 g
250 g ของ ปูอัด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปูอัด ให้พลังงาน 293 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26046 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
