รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์ทะเล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
114
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0.8 g
ไขมัน3.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 114 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
- ไขมัน 3.6 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 55 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0.55 mg 1%
- วิตามินดี 2.1 µg 11%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 2 mg 39%
- วิตามินบี 6 0.54 mg 32%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 5 µg 208%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12.7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 29.3 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 458 mg 10%
- สังกะสี 0.95 mg 9%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 22.9 µg 42%
- ไอโอดีน 20 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 20 g | 0.8 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.8 g | 0.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 1.2 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 39 g | 1.6 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 49 g | 2 g | 9.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์ทะเล
100 g ของ ปลาเทราต์ทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์ทะเล ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 3.6 g
50 g ของ ปลาเทราต์ทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์ทะเล ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ ปลาเทราต์ทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์ทะเล ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 5.4 g
200 g ของ ปลาเทราต์ทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทราต์ทะเล ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 7.3 g
250 g ของ ปลาเทราต์ทะเล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทราต์ทะเล ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 9.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26092 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
