รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Salmon fillet

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

195
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 195 kcal —
  • โปรตีน 19 g 37%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 14 g 17%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 43 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 66.7 mg 22%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 4.7 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 8 µg 40%
  • วิตามินอี 2.2 mg 15%
  • วิตามินเค 4 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
  • ไนอาซิน (B3) 7.2 mg 45%
  • วิตามินบี 6 0.75 mg 44%
  • โฟเลต (B9) 16 µg 4%
  • วิตามินบี 12 4 µg 167%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 16 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 390 mg 8%
  • สังกะสี 0.43 mg 4%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 26 µg 47%
  • ไอโอดีน 65 µg 43%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19519 g0 g14 g
50 g50 g989.3 g0 g6.8 g
150 g150 g29328 g0 g20 g
200 g200 g39037 g0 g27 g
250 g250 g48847 g0 g34 g

คำถามเกี่ยวกับ Salmon fillet

100 g ของ Salmon fillet มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Salmon fillet ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

50 g ของ Salmon fillet มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Salmon fillet ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g

150 g ของ Salmon fillet มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Salmon fillet ให้พลังงาน 293 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g

200 g ของ Salmon fillet มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Salmon fillet ให้พลังงาน 390 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g

250 g ของ Salmon fillet มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Salmon fillet ให้พลังงาน 488 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 871 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร