รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อไหล่หมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อ lean และ fat, ดิบ

193
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน13 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 193 kcal —
  • โปรตีน 19 g 37%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 13 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.1 g 21%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 84 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 63 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 5 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.8 µg 4%
  • วิตามินอี 0.21 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.59 mg 49%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
  • วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
  • โฟเลต (B9) 0 µg 0%
  • วิตามินบี 12 0.57 µg 24%
  • โคลีน 64.2 mg 12%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 12 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.57 mg 3%
  • แมกนีเซียม 18 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
  • โพแทสเซียม 413 mg 9%
  • สังกะสี 2.2 mg 20%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 21.9 µg 40%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19319 g0 g13 g
50 g50 g979.4 g0 g6.3 g
150 g150 g29028 g0 g19 g
200 g200 g38637 g0 g25 g
250 g250 g48347 g0 g31 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่หมู

100 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

50 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g

150 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

200 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 386 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g

250 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 483 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1817 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร