รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อไหล่หมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อ lean, ตุ๋น

194
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน27 g
คาร์บ0 g
ไขมัน8.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 194 kcal —
  • โปรตีน 27 g 54%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 8.9 g 11%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.9 g 14%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 100 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 87 mg 29%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 1 µg 5%
  • วิตามินอี 0.29 mg 2%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.46 mg 39%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.34 mg 26%
  • ไนอาซิน (B3) 5.5 mg 35%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 25%
  • วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.76 µg 32%
  • โคลีน 111 mg 20%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 16 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 254 mg 20%
  • โพแทสเซียม 382 mg 8%
  • สังกะสี 3.4 mg 30%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 31.2 µg 57%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19427 g0 g8.9 g
50 g50 g9713 g0 g4.4 g
150 g150 g29140 g0 g13 g
200 g200 g38854 g0 g18 g
250 g250 g48567 g0 g22 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่หมู

100 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g

50 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g

150 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

200 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 388 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

250 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1821 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร