รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อไหล่หมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อ lean และ fat, ตุ๋น

235
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 235 kcal —
  • โปรตีน 25 g 50%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.9 g 24%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 96 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 86 mg 29%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 4 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 1.1 µg 6%
  • วิตามินอี 0.26 mg 2%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.44 mg 37%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.32 mg 25%
  • ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
  • วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.74 µg 31%
  • โคลีน 103 mg 19%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 16 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.92 mg 5%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 357 mg 8%
  • สังกะสี 3.1 mg 28%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 29.4 µg 53%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g23525 g0 g14 g
50 g50 g11812 g0 g7.2 g
150 g150 g35337 g0 g22 g
200 g200 g47050 g0 g29 g
250 g250 g58862 g0 g36 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่หมู

100 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 235 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

50 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g

150 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 353 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

200 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 470 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g

250 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 588 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1818 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร