รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ประกอบด้วยชิ้นส่วนที่ตัดแต่งแล้ว (สันนอกและหัวไหล่), เฉพาะเนื้อแดง, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 144 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0.6 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.98 mg 82%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.79 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.51 mg 30%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.66 µg 28%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.88 mg 5%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 209 mg 17%
- โพแทสเซียม 384 mg 8%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 32.4 µg 59%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 163 | 24 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 53 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง
100 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.7 g
50 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแต่งเนื้อแดง ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167907 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
