รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ประกอบด้วยชิ้นส่วนที่ตัดแต่งแล้ว (สันนอกและหัวไหล่), เนื้อส่วนแดงและไขมันที่แยกได้, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 177 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 65 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0.1 mg 0%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- วิตามินอี 0.16 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.58 mg 49%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 5.5 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.9 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.63 mg 37%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.64 µg 27%
- โคลีน 50.7 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.74 mg 4%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 205 mg 16%
- โพแทสเซียม 345 mg 7%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 31.6 µg 57%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 50 | 5.7 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 100 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 25 | 2.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 151 | 17 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 201 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 50 g | 0 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม
100 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
150 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อหมูส่วนสัน and ไหล่ ตัดแบบผสม ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168316 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
