รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Orange roughy, flesh, baked

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

175
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0.3 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 175 kcal —
  • โปรตีน 21 g 41%
  • คาร์โบไฮเดรต 0.3 g 0%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0.3 g —
  • โซเดียม 59 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 126 µg 14%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 3 µg 15%
  • วิตามินอี 0.83 mg 6%
  • ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.4 µg 17%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 9 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
  • ฟอสฟอรัส 145 mg 12%
  • โพแทสเซียม 297 mg 6%
  • สังกะสี 0.33 mg 3%
  • ซีลีเนียม 100 µg 182%
  • ไอโอดีน 43 µg 29%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17521 g0.3 g10 g
50 g50 g8810 g0.2 g5.1 g
150 g150 g26331 g0.5 g15 g
200 g200 g35041 g0.6 g20 g
250 g250 g43851 g0.8 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ Orange roughy, flesh, baked

100 g ของ Orange roughy, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Orange roughy, flesh, baked ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 10 g

50 g ของ Orange roughy, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Orange roughy, flesh, baked ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 5.1 g

150 g ของ Orange roughy, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Orange roughy, flesh, baked ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 15 g

200 g ของ Orange roughy, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Orange roughy, flesh, baked ให้พลังงาน 350 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 20 g

250 g ของ Orange roughy, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Orange roughy, flesh, baked ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 26 g

แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K78 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร