รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Flounder, flesh, baked
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
127
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0.3 g
ไขมัน3.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 127 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0.3 g 0%
- ไขมัน 3.1 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 112 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16 µg 2%
- วิตามินซี 0.2 mg 0%
- วิตามินดี 3.5 µg 18%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 6.6 mg 41%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.63 µg 26%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.98 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 292 mg 23%
- โพแทสเซียม 550 mg 12%
- สังกะสี 0.87 mg 8%
- ซีลีเนียม 81 µg 147%
- ไอโอดีน 22 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 24 g | 0.3 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0.2 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 36 g | 0.5 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 48 g | 0.6 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 60 g | 0.8 g | 7.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Orange roughy flesh175 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh baked without oil116 kcal / 100 g
- Flounder filet78 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed baked without fat new zealand294 kcal / 100 g
- Flounder breaded oven-baked157 kcal / 100 g
- Sunfish pumpkin seed baked or broiled114 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh baked with canola oil131 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Flounder, flesh, baked
100 g ของ Flounder, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Flounder, flesh, baked ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 3.1 g
50 g ของ Flounder, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Flounder, flesh, baked ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ Flounder, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Flounder, flesh, baked ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 4.7 g
200 g ของ Flounder, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Flounder, flesh, baked ให้พลังงาน 254 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 6.2 g
250 g ของ Flounder, flesh, baked มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Flounder, flesh, baked ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 7.8 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K56 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
