รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

114
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 114 kcal —
  • โปรตีน 25 g 50%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 0.9 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 103 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 86 mg 29%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 17 µg 2%
  • วิตามินซี 1 mg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
  • ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
  • โฟเลต (B9) 17 µg 4%
  • วิตามินบี 12 2.3 µg 96%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 103 mg 8%
  • ธาตุเหล็ก 1.5 mg 9%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 231 mg 18%
  • โพแทสเซียม 449 mg 10%
  • สังกะสี 2 mg 18%
  • ทองแดง 0.39 mg 43%
  • แมงกานีส 0.9 mg 39%
  • ซีลีเนียม 16.2 µg 29%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g11425 g0 g0.9 g
50 g50 g5712 g0 g0.5 g
150 g150 g17137 g0 g1.4 g
200 g200 g22850 g0 g1.8 g
250 g250 g28562 g0 g2.3 g

คำถามเกี่ยวกับ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled

100 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g

50 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g

150 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g

200 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g

250 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, baked or broiled ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3165 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร