รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 114 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 103 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 86 mg 29%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 96%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 103 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 9%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 231 mg 18%
- โพแทสเซียม 449 mg 10%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.39 mg 43%
- แมงกานีส 0.9 mg 39%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 37 g | 42 | 9.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 74 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 18.5 g | 21 | 4.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 111 g | 127 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 148 g | 169 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 62 g | 0 g | 2.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
100 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
1 หน่วยบริโภค (37 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (37 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (74 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (74 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (18.5 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (18.5 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (111 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (111 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
4 หน่วยบริโภค (148 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (148 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 169 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172003 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
