รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 89 kcal —
- โปรตีน 19 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 80 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 80 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 180 mg 14%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.3 mg 33%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
100 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
1 หน่วยบริโภค (48 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (48 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (96 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (96 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (24 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (24 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (144 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (144 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
4 หน่วยบริโภค (192 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (192 g) ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175151 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
