รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลิมา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
113
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.8 g
คาร์บ15 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 113 kcal —
- โปรตีน 6.8 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 4.9 g 18%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 8 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 23.4 mg 26%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.32 mg 2%
- วิตามินเค 5.6 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.25 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 34 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 40 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 34 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
- แมกนีเซียม 58 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 136 mg 11%
- โพแทสเซียม 467 mg 10%
- สังกะสี 0.78 mg 7%
- ทองแดง 0.32 mg 35%
- แมงกานีส 1.2 mg 53%
- ซีลีเนียม 1.8 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 6.8 g | 15 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.4 g | 7.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 10 g | 23 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 14 g | 31 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 17 g | 38 g | 2.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลิมา
100 g ของ ถั่วลิมา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลิมา ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ถั่วลิมา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลิมา ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ถั่วลิมา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลิมา ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 1.3 g
200 g ของ ถั่วลิมา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลิมา ให้พลังงาน 226 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 1.7 g
250 g ของ ถั่วลิมา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลิมา ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 2.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2003 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
