รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโซเล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
นึ่ง
98
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ1.9 g
ไขมัน2.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 98 kcal —
- โปรตีน 17 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 1.9 g 1%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 120 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 250 mg 20%
- โพแทสเซียม 280 mg 6%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 73 µg 133%
- ไอโอดีน 45.5 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 17 g | 1.9 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.7 g | 1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 26 g | 2.9 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 195 | 35 g | 3.8 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 244 | 44 g | 4.8 g | 5.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโซเล่
100 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 3.4 g
200 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 4.5 g
250 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 244 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 5.7 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26017 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
