รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโซเล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
72
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 72 kcal —
- โปรตีน 16 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 95 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 50 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 17%
- ไบโอติน (B7) 5 µg 17%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- ซีลีเนียม 75.3 µg 137%
- ไอโอดีน 23 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 16 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.2 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 25 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 143 | 33 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 179 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโซเล่
100 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ปลาโซเล่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโซเล่ ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 541 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
