รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเก๋า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
85
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0.7 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 85 kcal —
- โปรตีน 19 g 37%
- คาร์โบไฮเดรต 0.7 g 0%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 53 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.36 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.6 µg 25%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 145 mg 12%
- โพแทสเซียม 483 mg 10%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0.7 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.3 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 28 g | 1.1 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 1.4 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 47 g | 1.8 g | 2.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเก๋า
100 g ของ ปลาเก๋า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเก๋า ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ปลาเก๋า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเก๋า ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ปลาเก๋า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเก๋า ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 1.3 g
200 g ของ ปลาเก๋า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเก๋า ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 1.7 g
250 g ของ ปลาเก๋า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเก๋า ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 2.2 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26178 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
