รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

93
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ2.1 g
ไขมัน4.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 93 kcal —
  • โปรตีน 10 g 21%
  • คาร์โบไฮเดรต 2.1 g 1%
  • ไขมัน 4.5 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
  • ใยอาหาร 0.9 g 3%
  • น้ำตาล 1.1 g —
  • โซเดียม 176 mg 8%
  • คอเลสเตอรอล 32 mg 11%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 194 µg 22%
  • วิตามินซี 6.4 mg 7%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.46 mg 3%
  • วิตามินเค 66.2 µg 55%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
  • ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
  • โฟเลต (B9) 32 µg 8%
  • วิตามินบี 12 0.18 µg 8%
  • โคลีน 23.5 mg 4%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 97 mg 7%
  • ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 127 mg 10%
  • โพแทสเซียม 260 mg 6%
  • สังกะสี 0.76 mg 7%
  • ทองแดง 0.04 mg 5%
  • ซีลีเนียม 9 µg 16%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g9310 g2.1 g4.5 g
1 หน่วยบริโภค90 g849.2 g1.9 g4.1 g
2 หน่วยบริโภค180 g16719 g3.8 g8.1 g
½ หน่วยบริโภค45 g424.6 g1 g2 g
3 หน่วยบริโภค270 g25128 g5.7 g12 g
4 หน่วยบริโภค360 g33537 g7.6 g16 g
50 g50 g475.1 g1.1 g2.3 g
150 g150 g14015 g3.2 g6.8 g
200 g200 g18621 g4.2 g9 g
250 g250 g23326 g5.3 g11 g

คำถามเกี่ยวกับ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing

100 g ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 4.5 g

1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 4.1 g

2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 8.1 g

½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 2 g

3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 251 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 12 g

4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 335 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 16 g

50 g ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 2.3 g

150 g ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Chicken or turkey garden salad with cheese, chicken and/or turkey, cheese, lettuce and/or greens, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 6.8 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27446330 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร