รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

130

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน11 g

คาร์บ7.6 g

ไขมัน5.5 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 130 kcal —
โปรตีน 11 g 23%
คาร์โบไฮเดรต 7.6 g 3%
ไขมัน 5.5 g 7%
ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
ใยอาหาร 1.9 g 7%
น้ำตาล 3 g —
โซเดียม 176 mg 8%
คอเลสเตอรอล 27 mg 9%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 108 µg 12%
วิตามินซี 10 mg 11%
วิตามินดี 0 µg 0%
วิตามินอี 1.8 mg 12%
วิตามินเค 51.8 µg 43%
ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
โฟเลต (B9) 36 µg 9%
วิตามินบี 12 0.09 µg 4%
โคลีน 28.9 mg 5%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 39 mg 3%
ธาตุเหล็ก 0.96 mg 5%
แมกนีเซียม 35 mg 8%
ฟอสฟอรัส 126 mg 10%
โพแทสเซียม 280 mg 6%
สังกะสี 0.6 mg 5%
ทองแดง 0.1 mg 11%
ซีลีเนียม 9.7 µg 18%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	130	11 g	7.6 g	5.5 g
1 หน่วยบริโภค	90 g	117	10 g	6.8 g	4.9 g
2 หน่วยบริโภค	180 g	234	21 g	14 g	9.8 g
½ หน่วยบริโภค	45 g	59	5.1 g	3.4 g	2.5 g
3 หน่วยบริโภค	270 g	351	31 g	21 g	15 g
4 หน่วยบริโภค	360 g	468	41 g	27 g	20 g
50 g	50 g	65	5.7 g	3.8 g	2.7 g
150 g	150 g	195	17 g	11 g	8.2 g
200 g	200 g	260	23 g	15 g	11 g
250 g	250 g	325	29 g	19 g	14 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing

100 g ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 5.5 g

1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 6.8 g และไขมัน 4.9 g

2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 234 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 9.8 g

½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 2.5 g

3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 351 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 15 g

4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 468 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 20 g

50 g ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 2.7 g

150 g ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 8.2 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27446350 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร