รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟรุตค็อกเทลกระป๋อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋อง ในน้ำเชื่อมเข้มข้น สะเด็ดน้ำแล้ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 70 kcal —
- โปรตีน 0.5 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 17 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 1.9 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.6 mg 4%
- วิตามินเค 3.9 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.37 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 2.4 mg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.29 mg 2%
- แมกนีเซียม 5 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 12 mg 1%
- โพแทสเซียม 90 mg 2%
- สังกะสี 0.08 mg 1%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- ซีลีเนียม 0.5 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0.5 g | 17 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 214 g | 150 | 1 g | 37 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 428 g | 300 | 2 g | 73 g | 0.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 107 g | 75 | 0.5 g | 18 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 642 g | 449 | 3 g | 110 g | 0.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 856 g | 599 | 4 g | 146 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.2 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0.7 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 0.9 g | 34 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1.2 g | 43 g | 0.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ฟรุตค็อกเทลกระป๋อง
ฟรุตค็อกเทลกระป๋องกินอย่างไรให้อร่อย?
แช่กระป๋องให้เย็นก่อนเปิด แล้วตักกินกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือไอศกรีมก็ได้ หากไม่อยากให้หวานมากให้เทน้ำเชื่อมออกและสะเด็ดน้ำผลไม้ก่อนเสิร์ฟ
เอาฟรุตค็อกเทลกระป๋องไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใช้ใส่สลัดผลไม้ วุ้นผลไม้ หรือราดบนแพนเค้กได้ หากทำวุ้นให้สะเด็ดน้ำผลไม้ก่อน แล้วค่อยเติมผลไม้ลงในวุ้นที่เริ่มเซ็ตตัว เพื่อให้ชิ้นผลไม้กระจายทั่วถ้วย
หลังเปิดกระป๋องแล้วเก็บฟรุตค็อกเทลอย่างไร?
เทผลไม้พร้อมน้ำเชื่อมใส่ภาชนะมีฝาปิด อย่าเก็บค้างไว้ในกระป๋องที่เปิดแล้ว แช่เย็นและกินภายในไม่กี่วัน; ถ้ามีกลิ่น สี หรือเนื้อสัมผัสผิดปกติให้ทิ้ง
เลือกฟรุตค็อกเทลกระป๋องแบบไหน?
ดูส่วนผสมว่าบรรจุในน้ำผลไม้หรือน้ำเชื่อม และเลือกตามเมนูที่ทำ หากต้องการรสหวานน้อยให้เลือกแบบไม่เติมน้ำเชื่อมเพิ่มหรือแบบน้ำผลไม้ แล้วชิมก่อนเติมน้ำตาลในสูตร
ใช้อะไรแทนฟรุตค็อกเทลกระป๋องได้บ้าง?
ใช้ผลไม้สดหั่นเต๋า เช่น สับปะรด มะละกอ องุ่น และแอปเปิลแทนได้ โดยหั่นให้ใกล้เคียงกัน สำหรับเมนูที่ต้องการน้ำเชื่อม ให้เติมน้ำผลไม้หรือน้ำเชื่อมเพียงเล็กน้อยแยกต่างหาก
ฟรุตค็อกเทลกระป๋องหวานมากไหม?
ความหวานส่วนหนึ่งมาจากน้ำเชื่อมที่บรรจุมาด้วย ต่อให้สะเด็ดน้ำแล้ว ผลไม้ก็ยังมีน้ำตาลอยู่ประมาณ 17 g ต่อ 100 g; การล้างหรือสะเด็ดน้ำช่วยลดน้ำเชื่อมที่ติดผิวได้ แต่ไม่ได้เอาน้ำตาลในเนื้อผลไม้ออก
ฟรุตค็อกเทลกระป๋องกับผลไม้สดต่างกันอย่างไร?
ฟรุตค็อกเทลกระป๋องนุ่มกว่าและพร้อมใช้ ส่วนผลไม้สดมักมีเนื้อสัมผัสแน่นและไม่ติดน้ำเชื่อม ผลไม้สดผสมมีพลังงาน 53 kcal ต่อ 100 g เทียบกับ 70 kcal ต่อ 100 g ในฟรุตค็อกเทลกระป๋อง
ฟรุตค็อกเทลกระป๋องกินเป็นของว่างหนึ่งมื้อประมาณเท่าไร?
เริ่มจากประมาณ 100–150 g หรือราวหนึ่งถ้วยเล็ก โดยเทน้ำเชื่อมออกหากต้องการรสหวานน้อย ปริมาณนี้ให้พลังงาน 70 kcal ต่อ 100 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168178 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
