รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สลัดผลไม้กระป๋อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ลูกพีช, ลูกแพร์, แอปริคอท, สับปะรด, และเชอร์รี่, ในน้ำ, เนื้อและน้ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 0.4 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 6.9 g 2%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- โซเดียม 3 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 22 µg 2%
- วิตามินซี 1.9 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.37 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.05 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 5 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 9 mg 1%
- โพแทสเซียม 78 mg 2%
- สังกะสี 0.08 mg 1%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.15 mg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.4 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 245 g | 74 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 490 g | 147 | 1.7 g | 34 g | 0.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 122.5 g | 37 | 0.4 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 735 g | 221 | 2.6 g | 51 g | 0.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 980 g | 294 | 3.4 g | 67 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.2 g | 3.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0.5 g | 10 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ สลัดผลไม้กระป๋อง
ก่อนใช้สลัดผลไม้กระป๋องควรเทน้ำเชื่อมออกไหม?
ถ้าจะใส่ในโยเกิร์ต สลัด หรือขนมที่ไม่ต้องการความหวานเพิ่ม ให้เทน้ำเชื่อมออกและพักให้สะเด็ดน้ำก่อน หากนำไปทำของหวานที่ต้องการน้ำเชื่อม ค่อยตักใส่ทีละน้อย
เปิดกระป๋องแล้วเก็บสลัดผลไม้กระป๋องอย่างไร?
ย้ายผลไม้และน้ำเชื่อมใส่ภาชนะสะอาดที่มีฝาปิด แช่เย็นและใช้ช้อนสะอาดตัก อย่าเก็บค้างไว้ในกระป๋องที่เปิดแล้ว และทิ้งหากมีกลิ่น สี หรือเนื้อสัมผัสผิดปกติ
เลือกซื้อสลัดผลไม้กระป๋องอย่างไร?
เลือกกระป๋องที่ไม่บวม ไม่รั่ว และไม่มีรอยบุบลึกหรือสนิม อ่านส่วนประกอบเพื่อดูชนิดผลไม้และเลือกแบบในน้ำผลไม้หรือน้ำเชื่อมตามการใช้งาน
สลัดผลไม้กระป๋องเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
สะเด็ดน้ำแล้วคลุกโยเกิร์ตหรือใส่ในวุ้นและพุดดิ้งได้ หากทำฟรุตสลัดแบบไทย เติมน้ำเชื่อมเล็กน้อยกับนมข้นจืด แล้วแช่เย็นให้ทั่วก่อนเสิร์ฟ
ใช้สลัดผลไม้กระป๋องแทนผลไม้สดในฟรุตสลัดได้ไหม?
ได้ แต่ผลไม้กระป๋องนิ่มและมีน้ำเชื่อม จึงควรสะเด็ดน้ำก่อนคลุก และเติมน้ำมะนาวหรือน้ำสลัดเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้รสหวานจัด
สลัดผลไม้กระป๋องต่างจากค็อกเทลผลไม้กระป๋องอย่างไร?
ชื่อเรียกมักใช้ใกล้เคียงกัน โดยทั่วไปเป็นผลไม้หั่นชิ้นหลายชนิดบรรจุในน้ำเชื่อมหรือน้ำผลไม้ จึงควรดูชนิดผลไม้และของเหลวที่ระบุบนกระป๋องมากกว่าตัดสินจากชื่อ
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174669 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
