รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะยมกระป๋อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุในน้ำเชื่อมเจือจาง ทั้งเนื้อและน้ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 73 kcal —
- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.15 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.01 mg 1%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.33 mg 2%
- แมกนีเซียม 6 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 7 mg 1%
- โพแทสเซียม 77 mg 2%
- สังกะสี 0.11 mg 1%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.7 g | 16 g | 0.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 252 g | 184 | 1.6 g | 41 g | 0.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 504 g | 368 | 3.3 g | 82 g | 1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 126 g | 92 | 0.8 g | 21 g | 0.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 756 g | 552 | 4.9 g | 124 g | 1.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1008 g | 736 | 6.6 g | 165 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.3 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 25 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.3 g | 33 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1.6 g | 41 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มะยมกระป๋อง
มะยมกระป๋องกินกับอะไรได้บ้าง?
สะเด็ดน้ำเชื่อมแล้วตักใส่โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือสลัดผลไม้ก็ได้ รสเปรี้ยวหวานยังเข้ากับชีสสดและของหวานอย่างพายผลไม้ด้วย
เอามะยมกระป๋องไปทำอะไรได้บ้าง?
เคี่ยวกับน้ำเชื่อมเล็กน้อยให้เป็นซอสราดแพนเค้กหรือไอศกรีม หรือบดผสมกับน้ำโซดาเป็นเครื่องดื่มผลไม้ หากจะใส่ในพาย ให้สะเด็ดน้ำและซับผลไม้ก่อนเพื่อไม่ให้ไส้แฉะ
เปิดกระป๋องมะยมแล้วเก็บอย่างไร?
ย้ายผลไม้พร้อมน้ำเชื่อมใส่ภาชนะสะอาดที่มีฝาปิด แช่ตู้เย็นและกินภายในไม่กี่วัน อย่าเก็บผลไม้ที่เหลือไว้ในกระป๋องที่เปิดแล้ว
มะยมกระป๋องกินทั้งน้ำเชื่อมได้ไหม?
กินได้ แต่ถ้าไม่อยากให้หวานมากให้สะเด็ดน้ำเชื่อมหรือล้างผลไม้ผ่านน้ำเย็นสั้น ๆ น้ำเชื่อมที่สะเด็ดออกยังใช้ผสมเครื่องดื่มหรือราดขนมได้
มะยมกระป๋องต่างจากกูสเบอร์รีกระป๋องอย่างไร?
ชื่อสองอย่างนี้หมายถึงผลไม้คนละชนิด มะยมกระป๋องมีพลังงาน 73 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ส่วนกูสเบอร์รีกระป๋องมี 24 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จึงใช้แทนกันได้ในสูตร แต่รสและเนื้อผลไม้อาจไม่เหมือนกัน
มะยมกระป๋องให้แร่ธาตุอะไรเด่น?
มีทองแดง 0.22 มก. ต่อ 100 กรัม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เด่นกว่าตัวเลขแร่ธาตุอื่นของผลไม้นี้
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173031 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
