รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อวัวส่วนอก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ, มีเนื้อและไขมัน

218
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน16 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 218 kcal —
  • โปรตีน 18 g 37%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 16 g 21%
  • ไขมันอิ่มตัว 6.7 g 34%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 50 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 0.12 mg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
  • ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.43 mg 25%
  • ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
  • โฟเลต (B9) 14 µg 4%
  • วิตามินบี 12 2 µg 83%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 4 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
  • แมกนีเซียม 18 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 160 mg 13%
  • โพแทสเซียม 280 mg 6%
  • สังกะสี 2.9 mg 26%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • ซีลีเนียม 6 µg 11%
  • ไอโอดีน 9 µg 6%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21818 g0 g16 g
50 g50 g1099.2 g0 g8 g
150 g150 g32728 g0 g24 g
200 g200 g43637 g0 g32 g
250 g250 g54546 g0 g40 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนอก

100 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

50 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g

150 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

200 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 436 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g

250 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 545 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 40 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-013 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร