รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, เนื้อแดง
139
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 139 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 13%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 59 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 4.9 mg 31%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.71 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.51 mg 30%
- ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
- โพแทสเซียม 330 mg 7%
- สังกะสี 3.4 mg 31%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
- ไอโอดีน 10 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 21 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 32 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 53 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนอก
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
200 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
250 g ของ เนื้อวัวส่วนอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-012 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
