รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะเขือม่วง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ยัดไส้ถั่วเลนทิลและผัก
64
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ3.9 g
ไขมัน4.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 64 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.9 g 1%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 79 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 21 µg 2%
- วิตามินซี 3 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.8 mg 4%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 240 mg 5%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 2 g | 3.9 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 3 g | 5.9 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 4 g | 7.8 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 5 g | 9.8 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ มะเขือม่วง
100 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 4.6 g
50 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 6.9 g
200 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 7.8 g และไขมัน 9.2 g
250 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 9.8 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-001 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
