รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มะเขือม่วง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

มะเขือม่วง เนื้อและเปลือก ออบในน้ำมันเรพซีด

62
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ5.2 g
ไขมัน3.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 62 kcal —
  • โปรตีน 2.1 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 5.2 g 2%
  • ไขมัน 3.8 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
  • ใยอาหาร 5.1 g 18%
  • น้ำตาล 4.6 g —
  • โซเดียม 37 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 265 µg 29%
  • วิตามินซี 62 mg 69%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 1.5 mg 10%
  • วิตามินเค 315 µg 263%
  • ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.1 mg 2%
  • วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
  • ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
  • โฟเลต (B9) 43 µg 11%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 138 mg 11%
  • ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
  • แมกนีเซียม 16 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 61 mg 5%
  • โพแทสเซียม 300 mg 6%
  • สังกะสี 0.5 mg 5%
  • ทองแดง 0.05 mg 6%
  • แมงกานีส 0.34 mg 15%
  • ซีลีเนียม 1 µg 2%
  • ไอโอดีน 7 µg 5%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g622.1 g5.2 g3.8 g
50 g50 g311.1 g2.6 g1.9 g
150 g150 g933.2 g7.8 g5.7 g
200 g200 g1244.2 g10 g7.6 g
250 g250 g1555.3 g13 g9.5 g

คำถามเกี่ยวกับ มะเขือม่วง

100 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 3.8 g

50 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 1.9 g

150 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.8 g และไขมัน 5.7 g

200 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 7.6 g

250 g ของ มะเขือม่วง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ มะเขือม่วง ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 9.5 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-669 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร