اعرف ما يوجد في طبقك
هليون أبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مطبوخ في الماء
17
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.4 g
كربوهيدرات1.6 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.6 µg 0%
- فيتامين ج 5.2 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.15 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.26 mg 1%
- المغنيسيوم 7.1 mg 2%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 120 mg 3%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.2 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 35 | 2.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.6 g | 4.1 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هليون أبيض
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون أبيض؟
يحتوي 100 g من هليون أبيض على 17 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون أبيض؟
يحتوي 50 g من هليون أبيض على 9 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون أبيض؟
يحتوي 150 g من هليون أبيض على 26 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هليون أبيض؟
يحتوي 200 g من هليون أبيض على 35 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هليون أبيض؟
يحتوي 250 g من هليون أبيض على 43 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20277 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
