اعرف ما يوجد في طبقك
كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون وشحم قابل للفصل، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 130 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.3 g 7%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 91 mg 4%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 4.6 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
- الكولين 80.7 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 3.9 mg 36%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 8.1 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 19 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 37 | 5.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 74 | 11 g | 0 g | 3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 18 | 2.7 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 111 | 16 g | 0 g | 4.5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 147 | 22 g | 0 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 9.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 29 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 48 g | 0 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 100 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 130 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 37 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 74 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 18 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 111 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 147 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 50 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 65 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 150 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 195 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175277 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
