اعرف ما يوجد في طبقك
كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون وشحم قابل للفصل، مطهو، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 228 kcal —
- البروتين 32 g 64%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 95 mg 4%
- الكوليسترول 126 mg 42%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 31%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1.8 µg 77%
- الكولين 124 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 250 mg 20%
- البوتاسيوم 309 mg 7%
- الزنك 6.6 mg 60%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 14.2 µg 26%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 388 | 55 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 14 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 581 | 82 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 775 | 109 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 16 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 64 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 80 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 100 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 228 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 194 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 388 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 97 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 581 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 775 سعرة حرارية، و109 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 50 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 114 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة)؟
يحتوي 150 g من كتف عجل كامل (الكتف والصفيحة) على 342 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175278 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
