اعرف ما يوجد في طبقك
كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل مفصول فقط، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 170 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.6 g 8%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 97 mg 4%
- الكوليسترول 114 mg 38%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 218 mg 17%
- البوتاسيوم 327 mg 7%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 10.9 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 26 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 145 | 22 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 289 | 44 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 434 | 66 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 578 | 88 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 39 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 52 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 65 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 100 g من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 170 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 145 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 289 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 434 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 578 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 50 g من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 85 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط؟
يحتوي 150 g من كتف لحم العجل، جزء كامل (العضد والكتف)، لحم هزيل فقط على 255 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173832 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
